Aumenta tu productividad manteniéndote hidratado

La hidratación es importante para mantener tu capacidad de productividad.

El mantenerse hidratado es esencial para el correcto funcionamiento del cuerpo humano, y esto incluye también el cerebro. 

Muchas veces no somos conscientes de la cantidad de agua que deberíamos beber diariamente y cómo esto afecta nuestra energía, concentración y capacidad de trabajo. 

Pasamos casi un tercio del día trabajando. Por ello, hay que asegurarse de mantener una hidratación adecuada que no afecte a la calidad del trabajo realizado. Y, aunque creemos que la cafeína nos puede ayudar a mantener nuestro nivel de productividad, lo cierto es que el agua aumenta el rendimiento mental y físico. 

En este post, vamos a explorar la relación entre la hidratación y la productividad, y te daremos consejos prácticos para que puedas aumentar tu consumo de agua y mejorar tu rendimiento diario. ¡Empecemos!

¿Por qué es importante la hidratación para el trabajo?

Beber agua es elemental para mantener una buena salud y bienestar. Nos debe garantizar una hidratación óptima para cualquier actividad que queramos realizar en el día.

El Instituto de Investigación Agua y Salud expone que, si la deshidratación del cuerpo supera el 2% en relación con el peso del cuerpo, el rendimiento y capacidad de trabajo pueden disminuir. También afecta la capacidad de decisión y la función cognitiva, lo que supone un desencadenante para el descenso de la productividad.

Y esto no depende del tipo de trabajo. Incluso el estar sentado en una oficina, supone un gasto de energía que acaba reflejándose en los índices de hidratación.

Si quieres prevenir el bajo rendimiento y mejorar tu bienestar, debes mantener tus niveles de hidratación estables mientras trabajas. 

Beneficios de la hidratación para tu productividad

Algunos de los beneficios del agua para la productividad son los siguientes:

• Mejora la concentración. El cerebro humano está compuesto principalmente de agua, por lo que beber suficiente agua puede mejorar la función cognitiva, incluida la concentración y la claridad mental.
• Aumenta la energía. La deshidratación puede provocar fatiga y letargo, por lo que mantenerse hidratado puede aumentar los niveles de energía y mejorar la productividad.

• Reduce el estrés. La deshidratación puede aumentar los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que puede afectar negativamente la capacidad de una persona para realizar tareas y tomar decisiones. Beber agua puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la productividad.
• Promueve una buena salud. Mantenerse hidratado con agua es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades y lesiones. Una buena salud puede mejorar la productividad en general.
• Mejora el rendimiento físico. Si se realiza trabajo físico, el agua es esencial para mantener la hidratación y prevenir la fatiga muscular y la disminución del rendimiento.

Cómo mantenerte hidratado y que no afecte a tu productividad

Mantenerse hidratado es clave para aumentar la productividad, pero puede ser un desafío para muchas personas, especialmente si están muy ocupadas o trabajando en un entorno que no les permite tomar descansos regulares. 

A continuación, te ofrecemos algunos consejos prácticos para mantenerse hidratado y mantener su productividad durante todo el día:

• Establecer recordatorios. Establece recordatorios en tu teléfono o computadora para beber agua a intervalos regulares. Puedes programarlos cada hora o cada dos horas para asegurarte de que estás bebiendo suficiente agua durante todo el día.
• Agregar sabor al agua. Si no te gusta el sabor del agua, puedes agregarle sabor con frutas frescas, como limón, naranja o pepino. Esto puede hacer que beber agua sea más agradable y aumentar la cantidad que bebes.
• Beber agua durante las comidas. Beber agua durante las comidas puede ayudar a mantener una hidratación adecuada, también a controlar el apetito y a evitar comer en exceso.
• Elegir alimentos ricos en agua. También puedes aumentar tu consumo de agua a través de alimentos ricos en agua, como frutas y verduras. El pepino, el apio, la sandía, la piña y la lechuga son algunos ejemplos de alimentos que contienen una gran cantidad de agua.
• Llevar una botella de agua contigo. Mantén una botella de agua a mano en todo momento, ya sea en tu escritorio, en tu bolso o en tu automóvil. De esta manera, podrás beber agua fácilmente sin tener que buscarla. 

Siguiendo estos consejos prácticos, y con tu botella de agua UNAQUA, es fácil mantenerse hidratado durante todo el día sin que afecte a tu productividad. 

Recuerda que beber suficiente agua es clave para mantener la energía y la concentración, lo que te ayudará a trabajar de manera más efectiva y aumentar tu productividad.