Por qué deberías beber más agua

Beber agua es vital para el bienestar. Estamos compuestos por un 70% de agua, es decir, más de la mitad de nuestro cuerpo es este fluido. 

El agua es esencial para todas las funciones que realiza al día el organismo del ser humano. Limpia los órganos de sustancias tóxicas a través de la transpiración y las deposiciones, hace que su funcionamiento sea más efectivo, ayuda a transportar el oxígeno y los alimentos a las células, y además mantiene la temperatura corporal.

Si nos falta agua y el cuerpo no puede realizar las funciones vitales con normalidad, podemos llegar a deshidratarnos. Esto hace que no tengamos energía y notemos más cansancio en nuestro cuerpo lo que empeora la capacidad de afrontar el día.

Qué cantidad debo beber al día

La Organización Mundial de la Salud (OMS), recomiendan que al día se beban alrededor de 1,5/2 litros de agua. 

Pero la cantidad necesaria varía según las necesidades y el cuerpo de cada persona. Debemos tener en cuenta factores como la edad, el género o la condición física, para saber qué es lo necesario para hidratarse.

Es importante mantener un buen equilibrio en la hidratación, saber cuánta cantidad de agua se pierde a lo largo del día, y tener en cuenta que muchos de los alimentos que comemos en el día a día también contienen agua, por tanto, esto va a equilibrar la balanza.

También influirán las actividades físicas que realicemos a lo largo del día. Si hacemos ejercicio, el lugar donde nos encontremos en ese momento y cómo esté nuestra salud.

Lo más importante que debes pensar es que si tienes sed, debes beber. No te prives de ello. Tampoco te excedas en la cantidad, ya que demasiado agua puede llegar a ser perjudicial para la salud.

Tips para beber más agua

Aquí tienes algunos trucos que puedes incorporar a tu rutina si lo que quieres es mejorar tus hábitos a la hora de beber agua en tu día a día:

• Bebe agua al levantarte por las mañanas. Te ayudará a hidratarte después de dormir.
• Tomar agua antes de cada comida, así podrás digerir mejor los alimentos. 
• Bebe poco a poco la cantidad necesaria de agua para tu cuerpo. Hacerlo de una sola vez, puede provocar daños en tus riñones.
• Asegurate de beber agua después de hacer ejercicio, para rehidratar tu cuerpo y evitar deshidratarte.
• Bebe agua si estás enfermo, combatirás los virus y bacterias que hay en tu cuerpo y te mantendrás hidratado.
• Lleva una botella siempre contigo. Así, podrás beber agua en cualquier momento, en el trabajo o cuando estás haciendo ejercicio, y podrás evitar deshidratarte. 

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